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Preparazione atletica diamante 2015/16 è stato pubblicato nel blog mistercosta

Allenamento 22 settembre 2015 Diamante Riscaldamento: partita di pallamano condizionata, con le prime impostazioni  di gioco; mobilità articolare e stretching               Parte fisica: sviluppo forza, 2s 10r mezzo squat per arto; 2s 10r squat jump partendo da posizione divaricata; 2s 10r squat jump alternando gli arti; potenziamento degli arti superiori a carico naturale; potenziamento del tronco e della parte addominale. Parte tecno- tattica: disposti i giocatori con il 3-5-2 giro palla 11vs0 Parte finale: partita...... Continua a leggere